Fitness og romaskiner – kom godt igang

Posted by on May 10, 2016 in Teknik, Undersøgelse

Romaskinen kan ofte findes i det lokale fitness-center og ofte er denne af typen Concept2. Det er langt fra alle der benytter romaskinen i fitness-centret, men i virkeligheden er det en af de mest effektive træningsformer på stedet – hvis den benyttes korrekt. Ved at benytte en træning med høj intensitet kan man opleve gode […]

Vejrtrækning – Hvorfor er det vigtigt?

Posted by on May 2, 2016 in Uncategorized

Når det kommer til roning er det vigtigt at kombinere en god vejrtrækning sammen med den gode roteknik. En god roteknik kan udefra opfattes som en flydende bevægelse, men i virkeligheden kan den deles op i fire bevægelser; Catch, Drive, Finish og Recovery. En god vejrtrækning kan forbedre træningen i alle disse fire bevægelser. Hos […]

Den gode albueposition

Posted by on Apr 14, 2016 in Teknik

En god teknik er essentiel, hvis du vil udnytte romaskinen maksimalt. En god position af albuerne er nødvendig ligegyldigt om du benytter en romaskine eller en båd på vandet. I sidste ende vil en god teknik forbedre din træning samt nedsætte risikoen for skader. Hos en roer, der benytter en god teknik, vil man opleve […]

Shorts til roning – fup eller fakta?

Posted by on Apr 7, 2016 in World news

Som roer kan man finde utallige mængder specialudstyr, som alle hævder at kunne forbedre din performance på flere områder. De benytter materialer som polypropylen og Lycra til shorts, handsker og t-shirts, og til tider kan det være nemt at fare vild i mulighederne og materialerne. Shorts til roning er ofte designet til at give komfort og […]

Træningsprogram: Music Challenge

Posted by on Mar 9, 2015 in Uncategorized

  Intervaltræning er kendt for at forbedre din form markant. Grunden til dette er, at når du træner tæt på dit maksimum i 20-30 sekunder og herefter stopper, så fortsætter din høje puls. Gør man dette gentagne gange i forbindelse med et træningspas, så vil du forbrænde mange kalorier over hele kroppen. I dette træningsprogram […]

Træningsprogram: 1.000 meter challenge

Posted by on Feb 27, 2015 in Teknik

1.000 meter challenge Målet for mange er at ro langt og hurtigt og dette kræver naturligvis en god teknik og rytme. Uden at have disse ting på plads, vil effektiviteten af din træning være lav. At ro længere distancer med konstant niveau af “SPM” – Strokes per minute – er imidlertid ikke nemt. Denne øvelse går ikke […]

Dansk legende modtager anerkendt pris.

Posted by on Feb 23, 2015 in World news

Tidligere roer og grundlægger af det første danske forskningscenter for sportsfysik Niels Secher, modtog Fredag d. 23 Januar den anerkendte Marie og August krogh pris ved en ceremoni i København. Efter at Niels sluttede som nummer 8 i single sculls for mænd i de olympiske lege i 1968, opnåede han i 1970 stor triumf, da han […]

Derfor bør du varme op

Posted by on Jan 22, 2015 in Teknik

Det er altid vigtigt at varme musklerne op før en hvilken som helst form for træning, da det reducerer risikoen for skader. Varmer du op, så giver du dine muskler mulighed for at bevæge sig optimalt, så din krop er klar, når du begynder din træning. Dynamisk opvarmning. En dynamisk opvarmning er en sekvens af […]

Vinderen af Thomas Keller Medaljen 2014 er fundet

Posted by on Jul 11, 2014 in World news

The World Rowing Federation, FISA, har netop annonceret, at vinderen af medaljen 2014 bliver Drew Ginn fra Australien. Ginn var vinderen af en imponerende gruppe finalister, der bl.a. inkluderede Caroline og Georgina Evers-Svindell fra New Zealand, Sloveniens Iztok Cop og Katherine Grainger fra England. Drew Ginns karriere stak dog ud mængden på grund af hans […]

Den gode teknik

Posted by on Apr 17, 2014 in Teknik

Roning med god teknik kan inddeles i 4 faser. Mestres disse korrekt, vil træningen optimeres, da mange forskellige muskelgrupper tages i brug. The Catch er udgangspunktet. Man har med begge hænder fat i håndtaget med lige fordelt kraft på begge sider. Benene skal være bøjet, hvoraf skinnebenene skal forholde sig i en nær lodret position. […]