Romaskinen.dk
Kom i form nu

Hvorfor skal du købe en romaskine til hjemmet?

Hvis du har et ønske om at tabe dig og samtidig få øget muskelmasse og kondition, så kunne en romaskine være den bedste træningsmaskine for dig. 

Du skal købe en romaskine, hvis du vil have:

God træning for hele kroppen

Med en romaskine til hjemmebrug får du hård og effektiv træning for hele kroppen. I romaskinen får du god helkropstræning af alle kroppens store og små muskelgrupper.

Romaskinen styrker primært over- og underkrop, men også coremusklerne (mave og ryg) bliver grundigt aktiveret.

Hvis du bruger romaskinen f.eks. en halv time hver anden dag, vil du hurtigt kunne mærke fremgang, og træningen vil flytte rundt på kiloene, så de bliver pænere fordelt på kroppen.

Effektiv styrke og konditionstræning

På romaskinen træner du både styrke og kondition på en supereffektiv måde. Hvis du nogensinde har prøvet en romaskine, så ved du, at pulsen ryger i vejret efter kort tid, og at musklerne i arme og ben trættes hurtigt.

Når først du er blevet vant til at træne på romaskinen, vil du hurtigt opleve en væsentlig forbedring i din kondition, og ikke mindst i dine muskler og i hændernes grebsstyrke.

Den forbedrede kondition vil komme dig til gavn i hverdagen, og gøre det langt lettere at klare trapper, havearbejde og andre dagligdags udfordringer.

Læs: Sådan forbedrer roning din aerobe kondition

Hård men skånsom træning

En stor fordel ved at bruge romaskinen som det foretrukne fitnessudstyr er, at træningen er skånsom, og ikke belaster dine led på samme måde som f.eks. løb. 

Selvom træningen føles hård, vil du meget sjældent opleve, at du får skader efter roning.

Vægttab på den sunde måde

Hvis du fokuserer på at spise sundt, vil kost og effektiv træning på romaskinen med tiden give vægttab.

Selvom du måske ikke taber dig meget, vil du hurtigt kunne se, at kroppen bliver mere tonet, og at musklerne begynder at titte frem.

Læs: Kan man tabe sig ved roning?

Et forholdsvis billigt træningsredskab

En romaskine hører til en af de billigste træningsmaskiner på markedet, og romaskinen er typisk billige end både løbebånd, crosstrainere og tilsvarende fitnessmaskiner.

En billig romaskine starter på under 2.000 kr. mens de dyrere og mere professionelle modeller kan købes for mellem 10.000 – 15.000 kr.

Bedste romaskine til hjemmebrug – Romaskine test

Nettet er oversvømmet med romaskine test, og artikler om de bedste romaskiner. Mange af disse tests er udmærket at hente inspiration i, men det er et faktum, at forfatterne sjældent selv har testet maskinerne.

Når du skal finde den bedste romaskine, bør du kigge på maskinens funktioner og pris, og vælge den model der passer bedst til dit behov og dine ønsker til træningen.

Hvis du er i tvivl om, hvilken romaskine du skal vælge, anbefales det at gå en tak op i kvalitets- og funktionsniveau. Erfaringen siger, at efterhånden som du kommer i bedre form, vil du sætte pris på ekstra funktioner og programmer og en romaskine i god kvalitet, holder længere.

Hvis du alligevel fortryder dit modelvalg ved køb af romaskine, så er en brugt romaskine let at komme af med, og der er et godt marked for brugte romaskiner.

Læs eventuelt denne artikel der handler om, at vælge den bedste romaskine til hjemmebrug og til dit individuelle behov.

Funktioner på romaskinen – Disse bør du overveje

Som nævnt findes romaskiner i flere prisklasser, og dermed også med forskellige funktioner. Når du skal købe din første romaskine, bør du kigge efter disse funktioner og specifikationer:

Robusthed og vægt

Det er vigtigt, at romaskinen har en vis robusthed og står solidt fast på gulvet. Mange romaskiner i den helt billige ende er meget lette og spinkle, hvilket giver en fornemmelse af dårlig kvalitet og får maskinen til at flytte sig under træningen.

Alt efter type og model bør romaskinen minimum have en vægt på 25-30 kg.

Brugervægt

Det er ikke kun maskinens vægt der er vigtigt, men også brugerens vægt. Hvis du hører til i den lidt tungere ende, bør du se på romaskinens maksimale brugervægt.

Hvis du vælgeren maskine, der er for spinkel, risikerer du, at den hurtigt går i stykker, eller at du sidder dårlige under træningen.

Monitor

Langt de fleste moderne romaskiner er udstyret med en monitor med enten sort/hvid eller farveskærm.

Den digitale skærm bruges til at vise distance, watt, kalorier m.m. Skærmen bør være så stor som muligt, så du let kan aflæse de ønskede værdier.

Indbyggede træningsprogrammer

Hvis romaskinen har indbyggede træningsprogrammer, vil du lettere kunne få den optimale træning. 

Programmerne sørger for variation i træningen, og er med til at skabe motivation og drivkraft. Antallet af træningsprogrammer kan variere fra nogle få programmer til 10-20 forskellige programmer.

Pulsmåling

Efterhånden som du kommer i bedre form, vil du måske forsøge dig med træning i pulszoner.

Pulsmåling foregår enten ved måling af håndpuls i romaskinens håndtag eller ved hjælp af et pulsbælte, som skal tilkøbes separat.

Flere brugerprofiler

Hvis I er flere om at bruge den samme romaskine, kan du med fordel vælge en model med mulighed for at oprette flere brugerprofiler. 

På den måde kan alle i familien oprette deres egen profil, og få særlig tilpasset træning.

Opbevaring

Hvis du ikke har plads til at romaskinen skal stå fremme, skal du vælge en sammenklappelig model. Mange romaskiner kan foldes sammen og stille op ad en væg, så du ikke tager unødig meget plads, når de ikke er i brug.

Find en romaskine med de funktioner og specifikationer der passer til dine behov, og vælg ud fra det.

Hvilke romaskiner findes der?

Som udgangspunkt findes der 3 forskellige typer af romaskiner. Forskellen ligger i den måde romaskinens belastning (modstand) indstilles på, og de mest almindelige typer er:

• Vandmodstand
• Luftmodstand
• Magnetmodstand

Vand romaskiner yder modstand ved hjælp af vand, og hører til i den lidt dyrere ende af prisskalaen. Til gengæld får du den mest realistiske ro træning – Gå til romaskine vand

Luftmodstand virker ved, at en propel skal flytte den luft, der er foran propellen, hvorved der skabes en modstand, når du trækker i romaskinen. Denne type romaskine bruges ofte i fitnesscentre.

Romaskiner med magnetisk modstand er den billigste type romaskine. Modstanden styres ved hjælp af magnetisme, hvilket giver en meget støjsvag afvikling.

Der findes også enkelte meget billige modeller, der bruger elastikker til at lave den ønskede belastning.

FAQ – Ofte stillede spørgsmål om romaskiner

Hvorfor er romaskine sundt? – Romaskiner er sunde, fordi de giver træning af hele kroppen, styrker muskler, forbedrer konditionen og øger kalorieforbrændingen. Træningen er skånsom mod led og egner sig derfor til folk i alle aldre og træningsniveauer.

Er romaskine godt for mavemusklerne? – Ja, træning på en romaskine er gavnligt for mavemusklerne. Under rotræning aktiveres omkring 80% af kroppens muskler, herunder mave, ryg, arme, ben og lænd. Især i “The Finish”-fasen af rotaget arbejder mavemusklerne markant for at stabilisere kroppen og opretholde balancen. Regelmæssig brug af en romaskine hjælper til at styrke og tone mavemusklerne effektivt. 

Er romaskine godt for vægttab? – Træning på romaskine er effektivt for vægttab. Træningen aktiverer hele kroppen og forbrænder mange kalorier, hvilket fremmer vægttab. Desuden forbedres konditionen og musklerne styrkes, hvilket yderligere understøtter vægttabsprocessen. 

Er roning styrke eller cardio træning? – Roning på en romaskine kombinerer både styrke- og konditionstræning. Under træningen aktiveres flere store muskelgrupper, herunder ben, ryg og arme, hvilket bidrager til øget muskelstyrke. Samtidig øges pulsen, hvilket forbedrer den kardiovaskulære kondition. Derfor er roning en effektiv træningsform, der styrker musklerne og forbedrer konditionen. 

Er romaskine godt for ryggen? – Ja, træning på en romaskine er gavnligt for ryggen. Under roning aktiveres både ben, arme og ryg, hvilket bidrager til øget muskelstyrke og kondition. Desuden er belastningen på leddene lav, hvilket gør det til en skånsom træningsform for ryggen. 

Er romaskine godt for knæet? – Træning på en romaskine er skånsom for knæene. Roning er en lav-impact træningsform, hvilket betyder, at den ikke belaster dine led som f.eks. løb. Dette gør rotræning ideelt for personer med ledproblemer eller skader, da det giver mulighed for at træne konditionstræning uden at forværre eller forårsage yderligere skader. 

Hvordan bruger du en romaskine korrekt? – For at bruge en romaskine korrekt og opnå en effektiv træning uden skader, er det vigtigt at følge disse fire faser i rotaget:

Catch: Start med bøjede ben og strakte arme, mens du holder håndtaget. Overkroppen skal være let foroverbøjet med en ret ryg.

Drive: Skub fra med benene, så de strækkes, mens armene forbliver strakte. Når benene næsten er strakte, begynder du at trække med armene og læne overkroppen let bagud.

Finish: Benene er nu helt strakte, overkroppen læner en smule bagud, og du har trukket håndtaget ind til kroppen lige under brystet.

Recovery: Stræk armene fremad, læn overkroppen frem, og bøj derefter benene for at glide tilbage til startpositionen.

Vær opmærksom på at holde ryggen ret under hele bevægelsen og undgå at overstrække knæ og albuer. En kontrolleret og flydende bevægelse gennem alle faser sikrer en effektiv træning og reducerer risikoen for skader.

Køb romaskine til hjemmet online

Der er mange fordele ved at købe romaskine til hjemmebrug på nettet. Udvalget af romaskiner og træningsudstyr til hjemme fitness, er langt større i de online webshops, end du finder i de fysiske butikker.

Her på Romaskinen.dk finder du omkring 80 forskellige romaskiner fra udvalgte danske webshops. Det store udvalg i brands og modeller, gør det lettere at finde præcis den model, der har de funktioner og features, som du ønsker dig.

En anden fordel er, at din romaskine bliver leveret direkte til døren. Du skal naturligvis betale for fragten, men du slipper for at transportere romaskinen selv.

Tjek også bloggen for mere inspiration, eller hop op og se udvalget herover igen, og køb romaskine online allerede i dag.